石家莊私廚的廚藝嫻熟，實現將營養與美味的結合。這樣的用餐體驗讓我們意猶未盡，吃得開心吃的有營養。免疫力并不是獨立存在的，也并非不可捉摸，一個人的喜怒哀樂、起居飲食都會直接影響到免疫力的好壞；提升免疫力，除了注意平常生活習慣之外、多注意飲食均衡、不偏食不過量。建議提高全谷類的種類攝取，增加膳食纖維及B群的攝取量，一天當中可以有一餐食用全谷類食物，像是糙米、五谷米、麥片、小麥胚芽等，例如五谷米、糙米取代白米。

當我們的身體生病的時候，往往是說明我們自身免疫力低下，特別是現在正值換季的時期，溫度的變化會讓更多的朋友因為免疫力的問題而生病。那么，如果我們應該改變膳食結構提升免疫力？吃些什么好呢？

a、奶制品

奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質。這些元素都是對抗骨質疏松癥的關鍵元素。除了幫助你強健骨骼外，奶制品還可能會幫助你減肥。低脂奶制品是好的零食了，因為它們不但含有碳水化合物，還含有蛋白質。下午茶可以食用一些低脂食物，相比于餅干、甜品健康很多。時的零食的，而且相對會健康很多哦。

b、紅薯

紅薯被營養學家稱為“營養均衡的綠色食品”。它含有豐富的胡蘿卜素、維生素以及鐵、銅、鉀、硒等10余種微量元素，特別是所含大量的賴氨酸，而這種賴氨酸恰恰是大米、面粉所缺乏的元素。紅薯中的綠原酸，可減少黑色素的產生。紅薯里的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌癥發揮了作用。紅薯的甜味使得即時不添加任何的調料，烤出來的紅薯還是那么美味的。日常生活中，蒸米飯可以加少許紅薯。

c、脂質魚

魚含大量的omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。建議每周至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不可以少于兩份量(特別是脂質魚)。吃大麻哈魚，金槍魚的另一個好處在于：你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。

d、藍莓

藍莓是含抗氧化物質高的水果，還有小紅莓、黑莓、草莓這些水果也含有抗氧化物質。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。每天吃量為一杯的莓，是很不錯的。你可以當作零食來吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。